1、暑假放假在家，近视发生的风险会减少吗？

不会。暑假时间如果家庭作业或看书等近距离用(yòng)眼时间较多(duō)，观看電(diàn)视、電(diàn)脑、手机等视屏时间过長(cháng)，没有(yǒu)足够的阳光下户外活动等，反而会增加近视发生的风险。

2、暑假在家视屏时间增多(duō)，预防近视应注意什么呢(ne)？

控制视屏时间，选择较大屏幕電(diàn)子产品。尽量减少線(xiàn)上學(xué)习时间，小(xiǎo)學(xué)生每次不超过20分(fēn)钟；中學(xué)生每次不超过30分(fēn)钟。尽量选择屏幕较大的電(diàn)子产品，并尽量遠(yuǎn)距离观看。建议的优先顺序為(wèi)投影仪、電(diàn)视、電(diàn)脑、平板電(diàn)脑，最后為(wèi)手机，选择屏幕分(fēn)辨率较高的電(diàn)子产品，以减少用(yòng)眼不适和疲劳。

3、看電(diàn)视、電(diàn)脑和手机有(yǒu)适宜的推荐距离吗？

有(yǒu)。儿童青少年观看電(diàn)视距离不小(xiǎo)于屏幕对角線(xiàn)距离的4倍，電(diàn)脑的水平观看距离不小(xiǎo)于50厘米，手机的观看距离不小(xiǎo)于40厘米。

4、線(xiàn)上或線(xiàn)下學(xué)习后，眼睛放松有(yǒu)方法吗？

有(yǒu)。學(xué)习期间，增加活动性休息时间不仅可(kě)以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可(kě)以减缓大脑的疲劳、提高學(xué)习效率、缓解紧张情绪。建议经常去阳台、窗户等有(yǒu)自然光的地方，尽量在光線(xiàn)充足时进行书写、阅读，中间休息时尽可(kě)能(néng)多(duō)眺望遠(yuǎn)方。

要做到：①连续视屏學(xué)习或看书时间超过20～30分(fēn)钟，至少活动性休息5～10分(fēn)钟；②學(xué)习过程中，有(yǒu)意识地稍用(yòng)力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛；③學(xué)习之余伸展腰臂，可(kě)在室内走动、做體(tǐ)操、下蹲运动、仰卧起坐(zuò)等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向遠(yuǎn)处眺望，或参加户外活动。

5、暑假期间天气炎热，在室内运动可(kě)以预防近视吗？

室内运动可(kě)作為(wèi)長(cháng)时期近距离读写和视屏时的一种休息眼睛的方式，但有(yǒu)效预防近视最倡导日间户外活动。目前研究认為(wèi)，阳光是全光谱光照，强度高，人类眼睛自然适应。同时，阳光大自然光線(xiàn)可(kě)以使促进视网膜释放中多(duō)巴胺，从而延缓眼轴增長(cháng)，从而帮助预防近视。同时，户外活动还因為(wèi)视野开阔对保护视力也能(néng)起到帮助作用(yòng)减少周边离焦性近视。

因此，室内运动没有(yǒu)足够的阳光，视野狭窄不能(néng)代替户外活动。孩子日间在户外接触大自然光線(xiàn)（阴天、晴天均可(kě)，但天气炎热时，不要在太阳暴晒下参加活动，紫外線(xiàn)太强会损害皮肤及眼睛），视野开阔，可(kě)更有(yǒu)效预防近视。

6、日间户外活动预防近视，有(yǒu)时间量要求吗？

有(yǒu)，每天户外阳光下活动时间建议不少于2小(xiǎo)时，近视儿童青少年建议更長(cháng)。

从预防近视的角度，日间户外活动关键是户外，而不是活动内容、方式和强度等。同时，户外活动要因地、因时安排，注意安全、补充水分(fēn)和避免强光直射。

7、家里的桌椅高度对视力有(yǒu)影响吗？

有(yǒu)影响。為(wèi)确保儿童青少年在家能(néng)够保持正确的读写姿势，减少學(xué)习疲劳，家長(cháng)应為(wèi)孩子提供适宜的书桌椅。

对于有(yǒu)可(kě)调式书桌椅的家庭，根据“坐(zuò)于椅子/凳子上大腿与小(xiǎo)腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3～4厘米”的自我监测原则，调节书桌椅高度。

对于没有(yǒu)可(kě)调式书桌椅的家庭，根据上述自我监测原则加以调整。若桌子过高，则尽可(kě)能(néng)使用(yòng)高一点的椅子，并在脚下垫一脚垫，使脚能(néng)平放在脚垫上，大腿与小(xiǎo)腿垂直。桌子或椅子过矮时，将桌子或椅子垫高。

8、端正读写姿势很(hěn)重要，家長(cháng)和孩子应该怎么做？

做到“三个一、不偏头”。所谓“三个一”就是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸，握筆(bǐ)手指要与筆(bǐ)尖之间一寸遠(yuǎn)。

还要特别强调一下“不偏头”，長(cháng)期偏头看书、写作业，易引发单眼近视，家長(cháng)和小(xiǎo)朋友们都应特别注意。

9、白天房间光線(xiàn)过亮或过暗有(yǒu)解决办法吗？

有(yǒu)办法。当白天自然光線(xiàn)过强时，宜使用(yòng)窗帘遮光，并根据太阳照射角度调整窗帘。当白天自然光線(xiàn)不足时，优先使用(yòng)房间顶灯照明；光線(xiàn)仍不足时，使用(yòng)读写作业台灯辅助照明。

10、家庭夜晚學(xué)习时，照明只需要台灯就可(kě)以了吗？

不可(kě)以。夜晚看书写字宜同时使用(yòng)房间顶灯和读写作业台灯，读写作业台灯放置在写字手对侧前方。

使用(yòng)色温可(kě)调的LED读写作业台灯，夜晚宜将色温调至4000K以下；色温不可(kě)调且色温高于4000K的LED读写作业台灯不宜在夜晚使用(yòng)。此外，不宜使用(yòng)未带灯罩的裸灯照明。

11、在家使用(yòng)近视防控产品有(yǒu)用(yòng)吗？

不一定。握筆(bǐ)器、读写坐(zuò)姿矫正器等工具有(yǒu)可(kě)能(néng)起到辅助孩子养成正确读写姿势的作用(yòng)。

而其他(tā)很(hěn)多(duō)在市场流通的近视防控相关产品，尚缺乏是否有(yǒu)效的依据；一些伪科(kē)學(xué)的近视防控方法或产品，不但无效反而有(yǒu)害。

要科(kē)學(xué)防控近视，建议还是咨询医疗机构专业医生，在医生的指导下选用(yòng)适合孩子的防控措施。家長(cháng)也应主动學(xué)习近视防控知识，提高识别近视防控伪科(kē)學(xué)产品的能(néng)力。

12、暑假在家需要做眼保健操吗？

需要。眼保健操是缓解眼疲劳、放松眼睛的一种眼保健方式，可(kě)在近距离读写30～40分(fēn)钟或视屏活动20～30分(fēn)钟时，做接触式眼保健操：根据日常在校时的眼保健操步骤，共包括按揉攒竹穴、按压睛明穴、按揉四白穴、按揉太阳穴 刮上眼眶、按揉风池穴、揉捏耳垂 脚趾抓地6节。做眼保健操之前应剪短指甲，清洁双手，并确保认真闭眼。做眼保健操时应找准正确的穴位，手法轻缓，以轻微酸胀感為(wèi)宜。

13、偏食对视力有(yǒu)影响吗？

有(yǒu)影响。眼睛的生長(cháng)发育需要丰富的营养。均衡饮食，不挑食、不偏食。多(duō)吃水果蔬菜，以及摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可(kě)注意食用(yòng)胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有(yǒu)益维生素的食物(wù)，对维持眼正常生長(cháng)和视功能(néng)有(yǒu)积极作用(yòng)。建议少吃甜食和含糖饮料。

14、睡眠行為(wèi)会影响近视吗？

会影响。研究认為(wèi)睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟都会增加近视的发生风险。因此，建议每日睡眠时间小(xiǎo)學(xué)生不少于10小(xiǎo)时，初中生不少于9小(xiǎo)时，高中生不少于8小(xiǎo)时。避免晚睡晚起，养成规律性的作息。

15、保持手卫生也是视力保健行為(wèi)吗？

是。一些传染病病原體(tǐ)可(kě)通过接触传播，保持手的清洁，减少碰触门把手、電(diàn)梯按键、桌面等，并避免用(yòng)手揉眼睛是预防一些传染病如新(xīn)冠肺炎的重要措施。

做到饭前便后、外出回家后及时洗手，做眼保健操前、摘戴角膜接触镜前及时洗手。使用(yòng)“七步洗手法”清洁双手，洗手时间不少于20秒(miǎo)（相当于唱两遍《生日快乐歌》）。

16、家長(cháng)如何尽早发现孩子近视？

注意相关症状，定期视力检查。暑假期间家長(cháng)应注意关注孩子视力，如发现孩子有(yǒu)自感眼睛干涩、异物(wù)感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行為(wèi)；如症状不能(néng)缓解，必要时去医院就诊。

对于低幼孩子，家長(cháng)宜有(yǒu)意识地不定期观察或主动询问有(yǒu)无以上症状。当发现孩子出现歪头视物(wù)、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，宜适时休息和运动，必要时去医院就诊。

17、发现近视了，家長(cháng)和孩子怎么办？

及时到医院就诊，根据医嘱科(kē)學(xué)矫治。近视眼可(kě)以矫正，但难以治愈。如果发现近视了，一定要调整心态，不迷信，到正规医院眼科(kē)检查，必要时进行散瞳验光。

医生会根据情况给予最优的治疗方案。目前可(kě)用(yòng)于近视防控的手段有(yǒu)配戴框架眼镜、角膜塑形镜（俗称OK镜）、低浓度阿托品滴眼液等，在控制近视进展方面有(yǒu)一定效果，但并不是人人适用(yòng)，需在医生指导下进行选择和使用(yòng)，定期复查。同时，近视儿童青少年应改变不良用(yòng)眼习惯，多(duō)参加户外活动。

18、戴框架眼镜会加深近视度数吗？

如不科(kē)學(xué)控制近视，不管戴不戴眼镜，近视都会加深。如果已经出现近视，没有(yǒu)及时正确戴镜反而会加速近视增長(cháng)。正确的做法应该是在医生指导下科(kē)學(xué)矫治，看不清时就需要尽快戴上合适的眼镜。

19、暑假期间要去医院验光配镜吗？

20、暑假期间，家長(cháng)能(néng)為(wèi)孩子预防近视做些什么？

以身作则，护眼爱眼。家長(cháng)以身作则的作用(yòng)不容忽视。首先要确立近视“可(kě)防、可(kě)控、可(kě)矫正，不可(kě)治愈”的基本观念。家長(cháng)不做“手机控”“電(diàn)视控”“電(diàn)脑控”，在家中尽可(kě)能(néng)多(duō)一些陪伴，与孩子开展互动性活动。家長(cháng)应多(duō)与孩子走出户外并亲近阳光，参加體(tǐ)育运动。