寒冬将至，冷风凛冽，各种心脑血管疾病如影随形，时刻准备着袭击那些高危人群，让寒风中瑟瑟发抖的“三高”人群更加惶恐不安。

众所周知，高脂血症是心脑血管疾病的高危因素，对于患有(yǒu)高血脂而不注意控制的人来说，脑中风或心肌梗塞的发病风险遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于常人。通过控制饮食及改善生活方式等途径，进行血脂管理(lǐ)，使血脂水平达标，可(kě)以明显降低心脑血管疾病发生率，改善此类患者预后。

血脂管理(lǐ)，我们需要注意以下几点：

1、低脂饮食。低脂饮食有(yǒu)助于降低血脂水平，该类饮食包括大量的水果蔬菜、全谷食物(wù)、鱼肉、禽类和低脂奶制品，其热量、饱和脂肪和胆固醇含量都极低。很(hěn)多(duō)高血脂患者在饮食上存在一个误區(qū)，以為(wèi)少吃肉就能(néng)避免血脂升高，殊不知，高血脂患者忌的不是肉，而是油。另外，人體(tǐ)需要从饮食中获得各种营养，完全素食、偏食对身體(tǐ)是很(hěn)不利的。因為(wèi)肉类食物(wù)富含大量蛋白质，長(cháng)期缺少很(hěn)有(yǒu)可(kě)能(néng)造成营养不良。研究表明，油脂摄入量長(cháng)期超标，才是导致高血脂、糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性病发病的主要原因之一。

2、多(duō)吃高纤维食物(wù)。纤维素摄入不足时，94%的胆固醇会被人體(tǐ)重新(xīn)吸收。燕麦片、大麦、梅干和豆类等食物(wù)富含水溶性纤维，有(yǒu)助于排出肠道内部分(fēn)胆固醇。

3、关注血脂指标，避免随意停药。降脂治疗的目的是為(wèi)了控制血脂和胆固醇水平，稳定和逆转粥样斑块，防止心脑血管事件的发生与进展。经过一段时间的降脂治疗后，胆固醇会降到正常水平，為(wèi)了使动脉壁上粥样斑块長(cháng)期稳定，必须把胆固醇長(cháng)期控制在治疗目标值以内，不能(néng)随意停药或减量。

4、勤锻炼。对于胆固醇轻度升高的患者，通过饮食调整和积极运动可(kě)以使胆固醇控制在正常范围。每周几次30分(fēn)钟中等强度运动可(kě)降低甘油三酯及胆固醇水平，对于药物(wù)治疗也很(hěn)有(yǒu)帮助。

高脂血症目前已经成為(wèi)了现代人的一种常见慢性疾病，但其危害程度并没有(yǒu)引起人们的足够重视，只有(yǒu)在高脂血症导致的各种严重疾病出现时，才会引起当事人的注意，然而这样很(hěn)多(duō)时候已经于事无补。因此，我们平时要有(yǒu)控制血脂的意识，这样才能(néng)防范于未然，也更有(yǒu)利于自己身體(tǐ)的健康。